Диета француженок: за 10 дней можно похудеть на 13 кг

Стоит предварительно проконсультироваться с врачом!

Пример ежедневного меню

УТРО:

  • 1 стакан теплой воды с соком лимона (30 мин до еды)
  • 1 йогурт (2-3 % жирности) + 1/2 чл корицы
  • 2 яйца всмятку
  • 1/2 грейпфрута
  • зеленый чай, кофе без сахара (30 мин после еды)

ПЕРЕКУС 1: (только если голод)

  • 1 зеленое яблоко (маленькое)
  • или долька (10 гр) черного шоколада 85% -100%

ОБЕД:

  • Тарелка свежих овощей с лимоным соком + 1 чл оливкового масла
  • Любой белок (130гр -150 гр) ПЕРЕКУС 2: (только если голод)
  • 1 натуральный йогурт + 2 чл отрубей + 1/2 чл корицы

УЖИН:

  • Тарелка овощей на пару или запеченных (лучше зеленых) + 1 чл оливкового масла
  • Любой белок (130гр -150 гр) ( или 2 яичных белка + 1 желток или 30 гр козьего сыра)

Общие рекомендации

8-10 стаканов ВОДЫ В ДЕНЬ (примерно 30 мл на 1 кг тела)

45 мин быстрой ходьбы, каждый день

Воду пьем за 30 мин до еды и 30 мин после еды, еду не запиваем

Белок готовим без соли и жира

Все детали этой диеты — смотрите на видео!

 

 

Источник

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *